شبكة بنات الميدان
أجعل البسمة هي سمتك..

ليس هناك أجر أسهل في الجني من الابتسامة
" تبسّمك في وجه أخيك صدقة "
اختى الحبيبه ادعوكى للتسجيـــــــــــــــل

( نصيحه)

استقبل الناس بوجه مبتسم
حادثهم و الابتسامة لا تفارقك
عبّر بها عن رضاك .. حبّك .. سعادتك حين تتحدث
جرب .. و ستلاحظ كيف ستمضي ايامك ^_^

شبكة بنات الميدان

معلومات عنك انت متسجل الدخول بأسم {زائر}. آخر زيارة لك . لديك0مشاركة.
 
البوابهالرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 نصائح للنوم الجيد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*ملكة الالماس*
.
.
*ملكة الالماس*

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 164
العمر : 25
المزاج \الحال : نصائح للنوم الجيد Pi-ca-17
الاوسمه : نصائح للنوم الجيد Jb12915568671

معلومات عنى
نبذه عنى: عباده لله
الاقامه: فى بيتنا

نصائح للنوم الجيد Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للنوم الجيد   نصائح للنوم الجيد I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 17, 2011 3:03 pm

نصائح للنوم الجيد Vzsm9zqbdsvg




هل تعاني من صعوبات في النوم

إليك
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد
وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء
الله
------


قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا





ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------



تناول الكالسيوم


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------


وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات




اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------


اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------


رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت
الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------


شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

منقووول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
cindrella
.
.
cindrella

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 242
المزاج \الحال : نصائح للنوم الجيد Fr7ana10
الاوسمه : نصائح للنوم الجيد Jb12915568671

معلومات عنى
نبذه عنى: طالبة
الاقامه: مصر ام الدنيا

نصائح للنوم الجيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   نصائح للنوم الجيد I_icon_minitimeالإثنين يونيو 06, 2011 6:05 pm

نصائح للنوم الجيد 331916850








علمني وطني بأن دماء الشهداء هي التي ترسم حدود الوطن
قد يكون من السهل نقل الإنسان من وطنه ولكن من الصعب نقل وطنه منه.
لكل الناس وطن يعيشون فيه إلا نحن فلنا وطن يعيش فينا
إن من يعتقد أن نجم الثورة قد أفل فإما أن يكون خائنا أو متساقطا أو
جبانا, فالثورة قوية كالفولاذ, حمراء كالجمر, باقية كالسنديان عميقة كحبنا
الوحشي للوطن

نصائح للنوم الجيد %D9%85%D8%B5%D8%B1%20%D8%B4%D9%87%D8%AF%D8%A7%D8%A1%20%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%88%D8%B1%D8%A92
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الميدان
.
.
بنت الميدان

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 502
العمر : 29
المزاج \الحال : نصائح للنوم الجيد Ashrbc10
الاوسمه : نصائح للنوم الجيد Jb12915568671

معلومات عنى
نبذه عنى: 1.نشأة المنتدى
الاقامه: بعد الاذان

نصائح للنوم الجيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   نصائح للنوم الجيد I_icon_minitimeالأربعاء يونيو 08, 2011 1:51 am

سلمت








نصائح للنوم الجيد 234440295


كل عام وانتم بخير رمضان مباارك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://wwwgirls.forumegypt.net
ميمي2000
مشرفه
مشرفه
ميمي2000

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 277
العمر : 22
المزاج \الحال : نصائح للنوم الجيد Hadiah10
الاوسمه : نصائح للنوم الجيد Jb12915568671

معلومات عنى
نبذه عنى: 1
الاقامه:

نصائح للنوم الجيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   نصائح للنوم الجيد I_icon_minitimeالجمعة يوليو 01, 2011 7:16 pm

مشكورة وتقبلي مروري








ميمى 2000

عضوه بشبكة بنات الميدان

**************

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
*ملكة الالماس*
.
.
*ملكة الالماس*

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 164
العمر : 25
المزاج \الحال : نصائح للنوم الجيد Pi-ca-17
الاوسمه : نصائح للنوم الجيد Jb12915568671

معلومات عنى
نبذه عنى: عباده لله
الاقامه: فى بيتنا

نصائح للنوم الجيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   نصائح للنوم الجيد I_icon_minitimeالأحد يوليو 03, 2011 7:22 pm

شكرا يا بنات على المرور









والله بعوده رجوعك لينا يا رمضاان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اجمل فتاه
.
.
اجمل فتاه

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 104
العمر : 23
المزاج \الحال : نصائح للنوم الجيد 1111
الاوسمه : نصائح للنوم الجيد Jb12915568671

معلومات عنى
نبذه عنى: 1
الاقامه:

نصائح للنوم الجيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   نصائح للنوم الجيد I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 07, 2012 4:36 am

تسلمى بجد نصائح هايله








اتكلـــــم ببراءه |||فيفهموننى بخبــــــث .....

^فعفــــوا انا لست مسؤلــــــهــ عن اعاقتكم النفسيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للنوم الجيد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة بنات الميدان :: اقسام الصحه والرشاقه :: صحة العائله-
انتقل الى: