شبكة بنات الميدان
أجعل البسمة هي سمتك..

ليس هناك أجر أسهل في الجني من الابتسامة
" تبسّمك في وجه أخيك صدقة "
اختى الحبيبه ادعوكى للتسجيـــــــــــــــل

( نصيحه)

استقبل الناس بوجه مبتسم
حادثهم و الابتسامة لا تفارقك
عبّر بها عن رضاك .. حبّك .. سعادتك حين تتحدث
جرب .. و ستلاحظ كيف ستمضي ايامك ^_^

شبكة بنات الميدان

معلومات عنك انت متسجل الدخول بأسم {زائر}. آخر زيارة لك . لديك0مشاركة.
 
البوابهالرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح للنوم الجيد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*ملكة الالماس*
.
.
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 164
العمر : 23
المزاج \الحال :
الاوسمه :

معلومات عنى
نبذه عنى: عباده لله
الاقامه: فى بيتنا

مُساهمةموضوع: نصائح للنوم الجيد   الثلاثاء مايو 17, 2011 3:03 pm






هل تعاني من صعوبات في النوم

إليك
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد
وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء
الله
------


قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا





ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------



تناول الكالسيوم


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------


وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات




اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------


اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------


رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت
الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------


شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

منقووول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
cindrella
.
.
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 242
المزاج \الحال :
الاوسمه :

معلومات عنى
نبذه عنى: طالبة
الاقامه: مصر ام الدنيا

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   الإثنين يونيو 06, 2011 6:05 pm









علمني وطني بأن دماء الشهداء هي التي ترسم حدود الوطن
قد يكون من السهل نقل الإنسان من وطنه ولكن من الصعب نقل وطنه منه.
لكل الناس وطن يعيشون فيه إلا نحن فلنا وطن يعيش فينا
إن من يعتقد أن نجم الثورة قد أفل فإما أن يكون خائنا أو متساقطا أو
جبانا, فالثورة قوية كالفولاذ, حمراء كالجمر, باقية كالسنديان عميقة كحبنا
الوحشي للوطن

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت الميدان
.
.
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 502
العمر : 28
المزاج \الحال :
الاوسمه :

معلومات عنى
نبذه عنى: 1.نشأة المنتدى
الاقامه: بعد الاذان

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   الأربعاء يونيو 08, 2011 1:51 am

سلمت









كل عام وانتم بخير رمضان مباارك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://wwwgirls.forumegypt.net
ميمي2000
مشرفه
مشرفه
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 277
العمر : 21
المزاج \الحال :
الاوسمه :

معلومات عنى
نبذه عنى: 1
الاقامه:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   الجمعة يوليو 01, 2011 7:16 pm

مشكورة وتقبلي مروري








ميمى 2000

عضوه بشبكة بنات الميدان

**************

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
*ملكة الالماس*
.
.
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 164
العمر : 23
المزاج \الحال :
الاوسمه :

معلومات عنى
نبذه عنى: عباده لله
الاقامه: فى بيتنا

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   الأحد يوليو 03, 2011 7:22 pm

شكرا يا بنات على المرور









والله بعوده رجوعك لينا يا رمضاان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اجمل فتاه
.
.
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 104
العمر : 21
المزاج \الحال :
الاوسمه :

معلومات عنى
نبذه عنى: 1
الاقامه:

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   الثلاثاء فبراير 07, 2012 4:36 am

تسلمى بجد نصائح هايله








اتكلـــــم ببراءه |||فيفهموننى بخبــــــث .....

^فعفــــوا انا لست مسؤلــــــهــ عن اعاقتكم النفسيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح للنوم الجيد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة بنات الميدان :: اقسام الصحه والرشاقه :: صحة العائله-
انتقل الى: